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“三伏天”來襲,防暑降溫是關鍵!!!

小暑過后迎來了民間所說的“三伏天”。三伏天是指一年中氣溫最高、最潮、最悶熱的一段時期,一般出現在小暑與大暑之間,簡單來說:“伏”就是“天氣太熱了,宜伏不宜動”。


三伏時間表:

初伏:7月13日-7月22日

中伏:7月23日-8月1日

閏中伏:8月2日-8月11日

末伏:8月12日-8月21日


在中國民間“三伏天”的“伏”一般是指“伏邪”。即所謂的“六邪”:風、寒、暑、濕、燥、火中的暑邪。所謂的“伏天兒”就是指農歷“三伏天”,即一年當中最熱的一段時間。

伏天一般會持續38天,在這38天中如果調理的不好,就會使寒氣入侵而不能排出,這也是冬天怕冷、腳涼的根源。所以老一輩常說“伏天喝熱水,寒氣不傷身”,今天壹妹就和大家講講三伏天的養生法:

三伏“食”

1.多酸又多甘

“夏季暑濕,適宜清補”一到熱天,人們都喜歡冰冷的食物,傷害腸胃的同時也會讓濕寒入體。此時應該多食用酸甘的食物,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如:菠蘿、西瓜等。

酸甘食物推薦:苦瓜、山楂、酸棗等,日常用五花茶(金銀花、菊花、木棉花、槐花、雞蛋花)泡水也能很好的消熱解暑。

 

2.補氣又去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。

去火食物推薦:白菜、西紅柿、山藥等性涼、清暑的蔬菜。同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。

3.新鮮又多水

高溫致使人體大量出汗,水分補充不及時就容易中暑脫水,尤其是老年人和小孩,飲食上應該多加入水分充足的新鮮蔬果,能有效補充能量和水分,幫助恢復生命活力。

多水食物推薦:豆腐、青瓜、豆芽、冬瓜…。最好是食用新鮮的時令蔬果。注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。

 

三伏“方”

三伏貼是夏季非常有特色的一種療法,是利用溫熱芳香、具有一定刺激作用的藥物,貼敷于穴位上而起到治病作用的。

“三伏天”期間,人體腠理疏松,經絡氣血流通,有利于藥物的滲透與吸收。今天就為大家推薦幾款合適的三伏“方”。

哮喘


取穴:肺俞、百勞、膏肓。

藥物:白芥子、延胡索各30克,甘遂、細辛各15克 ,麝香1.5克 ,生姜汁適量。

中暑


取穴:填臍內,外用膠布固定。

藥物:仁丹15克,研粉,溫水調糊。

高血壓


取穴:涌泉、足三里雙、太沖。

藥物:吳茱萸60克,槐花30克,珍珠母30克,米醋適量。

虛寒性便秘


取穴:神闋、足三里、氣海。

藥物:巴豆2克,吳茱萸6克 ,肉桂3克 ,生姜汁少許。

風濕性關節炎


取穴:曲池、足三里、外關、陽陵泉、絕骨。

藥物:毛莨、白芥子、老虎草、獨蒜頭任選一種。


貼伏方法:

1、將取穴部位用酒精進行消毒;

2、取藥物或藥膏貼于對應穴位;

3、用合適的脫敏膠布進行固定即可。

注意事項:

1、成人每次貼藥時間為2~6小時,兒科患者貼藥時間為0.5~2小時。

2、要注意藥效的發揮,應控制在自己的承受范圍內,如有不適,應立即取下。

3、以下特殊人群不建議使用:肺炎及多種感染性疾病患者;有接觸性皮炎等皮膚病患者;貼敷穴位局部皮膚有破潰者;妊娠期婦女。

三伏貼的配方根據病癥的不同而有所不同,對癥下藥,遵照醫囑方為上!

三伏“居”

“三伏天”大多地區處于高溫多雨的季節性氣候,暑邪和濕邪易侵犯人體而發病。所以在日常起居上也要多上心。

濕寒之氣侵入人體起初并不會有太大的感覺,然而年紀一大,氣候忽變疾病就會呈井噴式爆發。

 

陽氣具有護衛體表、抵御外邪的功能,“三伏天”期間陽氣尤其旺盛,如果一旦受損就會使人感受暑熱兼寒濕,從而出現疲倦、四肢困重、口中黏膩、胸悶心煩、惡心厭食等癥狀。所以下面這8點一定要重視:


不洗冷水澡。“三伏天”期間,不要因貪涼而洗冷水,最容易寒氣入體埋下隱患,建議用溫水洗澡。

空調要調溫。即使天氣再熱,空調室內溫度不宜低于24度,室內外的溫差也不宜太大,房間定期開窗通風換氣更有利健康。

服飾重舒適。著裝應簡單、寬松、舒適為主,選擇吸汗透氣性好的面料,色彩應素雅大方,可以減少紫外線的吸收。

午睡不宜長。重視午午午睡!但時間不宜過長,容易影響中樞神經,導致腦內血流量的減少,從而導致醒后更加困倦。

外出常帶藥。夏季外出要備上風油精、十滴水、藿香正氣水、金銀花露等常用藥品,以便不適時應急。

多喝溫開水。喝水!喝水!喝水!不要等口渴再喝,特別是體力勞動者和室外工作人員,且宜溫不宜涼。

減少金首飾。某些金屬沾上汗水,接觸皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發接觸性皮炎。

運動別傷身。運動能很好的幫助人體代謝,不過一定要掌握好強度,盡量錯開高溫時間,運動多樣化。

 

中醫認為,小暑過后人體陽氣旺盛,保護好陽氣,人體才能得以健康。“三伏天”宜遵循“少動多靜”的養生的總原則,才能更好的呵護家人健康。

壹妹有話說

伏天喝熱水,寒氣不傷身”,宜“伏”不宜動。

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